😅♸📻
很多人喜欢把粗粮打成粉,然后用水冲成糊喝,觉得方便又营养。但是,这会让食物的血糖生成指数(GI)升高。低GI食物:GI≤55;中GI食物:55<GI<70;高GI食物:GI≥70。比如,正常蒸煮的情况下,红豆的GI仅为23,如果打成粉冲糊吃,GI则变成72,可见红豆虽然是低GI食物,红豆糊却是高GI食物。所以,需要控糖的人群一定要选对粗粮的食用方式。如果喜欢吃粗粮糊又需要控制血糖,可以优先选择打粉后血糖生成指数仍然比较低的粗粮,如绿豆、扁豆等,尽量避免将红豆、薏米、黑米等打粉冲糊。
☠(撰稿:樊雯桂)纪念毛主席诞辰130周年座谈会暨《黑与白》读者见面会在韶山举行
2024/07/17茅震博🐥
俄紧急情况部向克拉斯诺达尔边疆区派遣更多力量扑灭森林火灾
2024/07/17公羊忠滢♬
男生为提高相亲成功率开始化妆了
2024/07/17利涛秀🎹
湖南体彩“十三五”筹集公益金77亿元
2024/07/17仲孙健伟🔂
lingorm
2024/07/17周平先⛖
入境游利好“裂变”,谁是赢家?(二)
2024/07/16汪竹斌🌃
白云山注射用头孢呋辛钠“过评”
2024/07/16仲骅亚✟
春运前四天铁路客流同比下降七成以上
2024/07/16别昭筠f
2013中国环塔(国际)拉力赛圆满结束
2024/07/15昌仁春o
一周军评:长达20天的福建舰第二次试航,还会创造新纪录吗?
2024/07/15黎舒菲🍑